Adoptez une position assise optimale
Assurez-vous que la hauteur du fauteuil permet d'avoir les pieds à plat sur le sol avec un angle de genou de 90-110º.Utilisez éventuellement un repose-pied pour ajuster la hauteur du bureau si nécessaire.
La hauteur de la table de travail doit être à hauteur des coudes pour une posture détendue.
Les accoudoirs du fauteuil doivent être juste en dessous du plateau de la table pour un confort de travail optimal.
Inclinez le dossier du fauteuil légèrement vers l'arrière
Pour bénéficier d'un bon soutien lombaire, réglez le dossier du fauteuil entre 90º et 120º.Ajustez la hauteur de l'écran
Le dessus de l'écran doit être légèrement en dessous de la hauteur des yeux pour éviter les tensions cervicales.Utilisez éventuellement un support moniteur ou un bras pour écran plat.
Maintenez une distance adéquate avec l'écran
La distance minimale recommandée jusqu'à l'écran est la longueur d'un bras.Optez pour un moniteur externe d'au moins 19 pouces, accompagné d'un clavier externe et d'une souris.
Utilisez un ordinateur portable de manière ergonomique
Évitez une utilisation prolongée (> 2 heures par jour) sans amélioration du confort.Préférez un support pour ordinateur portable ou un écran supplémentaire avec un clavier externe pour soulager votre cou et accroître votre confort.
Maintenez un alignement de travail optimal
Placez vos documents, tablette ou smartphone dans l'alignement de l'écran sur une surface légèrement inclinée pour faciliter la lecture sans plier le cou.Utilisez un porte-documents en ligne pour maintenir une posture saine.
Positionnez la souris droit devant l'épaule
Évitez de tendre le bras pour atteindre la souris.Optez pour un clavier compact avec une partie numérique séparée, que vous pouvez placer à gauche si besoin.
Améliorez votre productivité en utilisant un clavier compact séparé lors de l'utilisation d'un ordinateur portable ou d'une tablette.
Utilisez un grand tapis de souris thermo-isolant
Pour plus de confort, choisissez un tapis de souris qui offre une surface lisse pour un déplacement fluide du curseur sur l'écran, tout en gardant votre main chaude.
Profitez de plusieurs écrans
Si vous utilisez régulièrement deux applications en même temps, optez pour deux écrans et placez le plus utilisé droit devant vous.
Si vous avez besoin de comparer des données de plusieurs applications fréquemment, placez les deux écrans de manière centrale devant vous.
Notre expertise
En suivant ces conseils ergonomiques, vous pourrez créer un poste de travail idéal qui favorisera votre bien-être, votre productivité et votre santé à long terme. Prenez soin de vous et de votre corps pendant vos heures de travail !